الاحتراق الوظيفي أو الإنهاك ما يسمى بـ (الإرهاق).
📬| كل شخص فينا يتعرض بهالموقف، مدة زمنية أو أيام أو ممكن شهور يتخبط وينصدم وممكن يكنسل كل شيء من الصفر إلى آخره 😑.
▪️هنا #سرد مخصوص لك إذا كنت فريلانسر أو موظف أو طالب أو عاطل وين ما كنت ووين ما رحت.
▪️الليلة راح أكتب لك #سرد بطلب من أستاذ مُلهم قال: ممكن طلب أستاذة؟ قلت تفضل: [ممكن تأخذين إجازة ولما ترجعين تقدمين لنا ثريد (الاحتراق الوظيفي لصانع المحتوى) أحس كلنا نعاني من هالشيء].
▪️فعلاً، الصدق ترددت رغم إني أفكر كيف أقفل وأكنسل كل شيء، بس للحظة قلت لنفسي طيب واللي بدأته؟
▪️طيب ليش تقفلين؟ ليش ما تحاولين وترجعين شوي شوي؟ وكل مرة أسأل نفسي وأحاول ألقى جواب يفيدني.
🔺هنا قلتله (طلبك كبير وما راح أفيد أحد) منجد هذا اللي في بالي ومع كذا أقول ذحين راح أحاول وبكذا لي شرف المحاولة وأفيدك بِكل حرف، خليك قريب مني قد سألت أيش هو الاحتراق الوظيفي؟؟؟
🔸عن تجربتي قد أيش حاولت أجتهد وأرجع بس طلع العكس واللي هو إني كنت أستنزف من وقتي وطاقتي وعقلي، حتى قلمي 😪، إلى ما وصلني الرسالة واستوقفتني هذه الجملة (للأمانة ماودي نخسر قلمك) وكمان كثر ما ألقى مين يقولي (ترى احنا نستلهم منك)، هنا أنا قررت بالعودة لكي أنتصر بقوة 😢.
🔸وبعدها قررت أبحث عن موضوع (الاحتراق الوظيفي) أو الإنهاك وعند بحثي لقيت في طريقي صحيفة @Maaalnews ومن مقالاتهم المتنوعة والهادفة:
🔘وجدت مقولة الأستاذ عبدالرحمن الجبيري 👇🏻:
🔹يقول الأستاذ:
▫️ولتبسيط مفهوم الاحتراق الوظيفي فإنه يعني ان إحدى الموظفين كان متميزاً مبدعاً مبتكراً لآليات عمل جديدة ملتزماً بساعاته ومهنته، ولأنه لم يجد الدعم والتحفيز تحول لا شعورياً إلى موظف مُحبط، مُنهك نفسياً لأنه وصل حسب المصطلح الشعبي إلى مقولة (ماتفرق معي)!.
🔹طيب يا أستاذة: أيش هو الاحتراق الوظيفي؟
🔘 تمام، راح أشرح بالتفصيل:
▪️هو نوع خاص من التوتر المرتبط بالعمل، وأيضًا حالة من الإرهاق البدني أو النفسي وكذلك تتضمن إحساسًا بتراجع الإنتاجية وفقدان الهوية الشخصية.
🔹وكيف أعرف إني محترق أو مرهق بدنيًا؟
▪️سؤال منطقي تمام، أقولك كيف 🧐!
♦️عشان تتجنب الإرهاق أو تأثيره على صحتك البدنية والنفسية، كل اللي عليك تفكّر في كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا بالإنهاك الوظيفي وما يمكنك عمله في هذه الحالة.
▪️في هذه الحالة: اذهب في مكان هادئ، واسأل نفسك عدة أسئلة في حال إذا كانت إجابتك نعم، يتبع 👇🏻:
▪️ربما يكون هذا مؤشرًا على الإصابة بالإنهاك الوظيفي، ولابد أن تتحدث إلى الطبيب أو مقدم خدمات الصحة النفسية، لأنه من الممكن أن تكون هذه الأعراض ذات صلة بمشكلات صحية أخرى مثل الاكتئاب.
🔹ممكن أعرف أيش الأسئلة؟
▪️ممكن ليش لا 👌🏻.
🔺كيف أعرف إني تعرضت للإرهاق أو كيف أتجنب حدوثها 🤔؟
▫️هل صرت متهكمًا أو انتقاديًّا في العمل؟
▫️هل تحمل نفسك على الذهاب إلى العمل وتواجه صعوبة؟
▫️هل صرت انفعاليًا أو نافد الصبر مع زملائك أو العملاء؟
▫️هل تفتقر إلى الطاقة اللازمة لتظل منتجًا؟
▫️هل تواجه صعوبة في التركيز؟
▫️هل تفتقر إلى الشعور بالرضا حيال إنجازاتك؟
▫️هل تشعر بخيبة أمل تجاه وظيفتك؟
▫️هل تغيرت عاداتك في النوم؟
▫️هل تشعر بصداع غير مبرر أو اضطرابات في المعدة أو أي شكاوي أخرى؟
♦️أيش هو أعراض الاحتراق الوظيفي أو الناتج منه 🤔؟
▫️ضعف السيطرة.
▫️توقعات غير واضحة للعمل.
▫️المشاعر المضطربة في بيئة العمل.
▫️شدَّة النشاط.
▫️عدم وجود دعم اجتماعي.
▫️عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
♦️أيش العواقب الوخيمة في حال التجاهل 🤔؟
▫️فرط التوتر.
▫️الإرهاق.
▫️الأرق.
▫️الحزن أو الغضب أو التهيُّج.
▫️مرض القلب.
▫️ارتفاع ضغط الدم.
▫️داء السكري من النوع الثاني.
▫️سهولة الإصابة بالأمراض.
♦️كيفية التعامل في حال حدوث (الاحتراق الوظيفي) 🤔؟
▫️ناقش المخاوف المحددة مع مشرفك، أو حاول أن تحدد أهدافك لِمَا يجب عمله أولاً.
▫️اطلب المساعدة من أصدقائك، أو عائلتك.
▫️جرّب شيئًا يساعدك على الاسترخاء.
▫️خذ قسطًا من النوم.
▫️مارس بعض التمارين الرياضية.
▫️التركيز الذهني.
🔘وختامها:
♦️لمّا تحدد خياراتك أو أهدافك أو مهامك حاول تنتبه لعقلك وتفكر بنفسك وصحتك، ابتعد عن كثرة متطلبات الوظيفة، وأيش الجدوى منها، الخلاصة ما تنسى إنه نفسك عليها حق.
▫️ولا تنسى تبعد عن اللي يشتتك واهتم بقلبك 🤩🤝🏻.
🔹شكرًا لكل شخص استلهم من كلماتي وانتظر عودتي ☹️.
تعليقات
إرسال تعليق